健身完多久可以游泳
1、建议在健身后休息**30到40分钟左右**再去游泳，这样可以让身体得到充分的休息和恢复，避免出现肌肉痉挛等情况。同时，如果健身后出汗，需要等身体冷却下来，避免直接游泳导致毛孔收缩，身体受寒。
2、一般来说，在体能训练后，最好等待30到40分钟再去游泳，这样可以给身体充分的时间来适应，并避免出现肌肉痉挛等情况。同时，一定要等身体的体温、心率等恢复到正常状态后再进行游泳，并且要控制好游泳的强度。
3、健身完待血压恢复正常就能游泳 身体比较好的人群，健身完后可以稍作休息，把汗擦干，等待体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳，游泳时强度不建议过大，需要保证体力的存留。
4、一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
5、至于二者的顺序，要看你的目的，如果目的是减肥，可以先做15分钟左右的器械练习，这样体内的糖元会消耗掉，这时候再去游泳，身体就会分解更多的脂肪.如果目的是增肌，我的建议是游泳和器械不要集中在一天。
健身后休息多久?
一般建议是锻炼五天休息两天 或者锻炼四天休息三天。可以不休息，不过这对肌肉不太好，容易让肌肉一直处于紧绷的情况。
健身一般推荐 每周休息1-3天 都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。休息日的必要性 健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。
初级阶段1到2个月，每周锻炼3天休息4天，到了中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，加强期可以锻炼5天休息2天，连续锻炼3个月休息半个月，连续锻炼半年可休息一个月，一年下来体质和体型的改变一定让你意想不到的收获。
力量训练组间休息多久合适1 力量训练一般都使用每组15-20次的训练方式，建议组间休息1-2分钟。对于使用较大负荷的，比如每组10-15次的方案，建议组间休息小于1分钟。 力量训练后的一些放松动作： 小腿拉伸。
我觉得一个星期的话你可以练4~5次是最好的，然后休息2~3天比较合适。
游泳锻炼间隔时间该是多长时间?
初学者最好一周游一次。游泳对身体虽然有很多好处，但也有坏处。
根据不同情况，每周游2到7次，每次游泳的时间取45分钟到1小时最合适。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持挺拔的身姿，轻松塑造S身形。
并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。
跑完步后可以游泳吗？要隔多长时间才能游？ 跑完步后可以游泳，但要定要休息一定时间等身体恢复到游泳前热身状态才可以下水，基本上可间隔半个小时到一个小时不等。
游泳游多长时间合适 建议40分钟即可。在刚下水游泳的时候，人体还处于无氧运动时期，其能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人会感觉呼吸短促、供氧不足，没有明显的消耗体能的效果。
健身每练完一组动作休息多久
力量训练一般都使用每组15-20次的训练方式，建议组间休息1-2分钟。对于使用较大负荷的，比如每组10-15次的方案，建议组间休息小于1分钟。 力量训练后的一些放松动作： 小腿拉伸。
总的来说，力量训练的间隔时间因该是1-3分钟。 具体来讲，如果是大重量***肌肉，用小组次小次数完成的话，需要大间隔，间隔时间为3分钟，这样长的间隔时间可以有效的调整肌肉，使得下一组的大重量更好的完成。
组间休息的时间高于90秒如何？具体还是要看动作和重量，像大重量深蹲这种动作，很多健身老手会将休息时间延长到三分钟。
第1点，组间训练长那么不会影响增肌的效果，组件的训练一定要达到标准，那么才能让你的增肌非常顺利的有爆发力，第2点组间休息时间最好不要超过半个小时，这样才能达到很好的这种效果。
健身教练近两年的高速发展，现在也进入高薪职业的名列。因为即不需要什么高学历，又不需要太久的学习时间，所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能。
冬天健身完出汗应该洗完澡再回家还是回家再洗澡?哪种更不容易感冒?健身...
第二，运动后慢慢走回家，到家后洗个热水澡，是有效的驱寒的方法。洗完澡之后，你会感觉，全身上下非常舒服。第三，还可以吃一点儿抗病毒颗粒，以防感冒。通过以上几步，你冬季锻炼以后，就不会害怕感冒了。
健身完就洗，有利于肌肉的恢复，对身体也有好处，温度大学三十六七就行了。
运动出汗后的话，这个不要马上洗澡比较好的，因为这个容易胃受凉的，要等汗干了之后再洗澡比较好。
运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭 运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。
运动后出汗应在半小时后，身体上的汗水变干，身体能力逐渐恢复后，洗个澡。