中午午休休息多长合适?
1、科学的讲，午休一般以20~40分钟为宜。一般人从来没有养成午休的习惯。我认为，午休是毕不可少的大餐。不要求过长的时间，一般为20~40分钟。因为，午饭过后，迅速补充的能量会给人带来睡意，使人身体处于松弛状态。
2、午睡时间最好控制半小时内。如果是白天工作疲劳了，中午的时候补上一觉，而补觉对晚间睡眠没有任何影响，但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠，就像白天吃多了东西晚上会不饿一样。
3、午休或是下午休息以睡 10 分钟效果最好，最长也不要超过 30 分钟，因为超过 30 分钟，容易睡得太沉，使得下午精神更差、更容易打瞌睡。
午休多长时间最佳
那午休多长时间对身体比较好呢？一般来说休息30分钟左右是最好的。因为人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环更替。
不过，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。
最后，最佳午休时间与时长。最佳的午休时间应该是饭后半小时之后，开始准备进入睡眠状态，最合适的时长是十五到三十分钟，最好不要超过一个小时。
午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
带老人北京旅游攻略:3日行程推荐
1、游览明代十三陵、龙宫和八达岭长城在游览了长陵后，可以选择坐车到龙宫游玩一下。八达岭景区是全国文明风景旅游区示范点，以其宏伟的景观、完善的设施和深厚的文化历史内涵而著称于世，是举世闻名的旅游胜地。
2、第一天：北京市区游览 第二天：长城和颐和园游览 第三天：故宫和天坛游览 第一天行程详解 早上，可以选择去北京的标志性建筑——天安门广场。老人可以在广场上悠闲地散步，欣赏到历史悠久的建筑群。
3、历史文化之旅 第一天可以安排参观故宫和天安门广场。故宫是中国最大、保存最完整的木质结构古建筑群，里面陈列着大量珍贵文物和艺术品。老人们可以欣赏到明清时期的建筑风格，并了解中国历史文化。